CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS
Son aquellas cualidades funcionales del ser humano que tienen que ver con la velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, ritmo, reacción, orientación, etc. Veamos la diferencia entre capacidades condicionales y coordinativas.
Coordinativas: se llevan desde nacimiento, así que entendemos que los genes juegan un papel importante en su transmisión. Esto significa que las capacidades coordinativas no se obtienen, sino que solo podemos mejorarlas.
Condicionales: se hacen de manera autónoma, es decir, podemos obtenerlas o no dependiendo del entrenamiento que hagamos.
https://cutt.ly/wkYJQE7 (10/02/2021)
Tal como se enuncia, las capacidades físicas condicionales están vinculadas al rendimiento físico y al entrenamiento de cada persona, por lo que entendemos que estas capacidades se desarrollan debido a una acción que realizamos de manera voluntaria y consciente. Veamos en qué consisten en detalle:
Velocidad: La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor tiempo posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento deportivo de un individuo y exige un gran nivel de desarrollo y preparación. Cuando hablamos de esta capacidad física condicional debemos tener en cuenta tres tipos de cualidades:
La velocidad de traslación: es la que se refiere a la capacidad de una persona de desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor tiempo posible.
Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el individuo de reaccionar ante un estímulo determinado en el menor tiempo posible.
Resistencia de la velocidad: esta cualidad responde a todas aquellas acciones motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a una velocidad alta.
Fuerza: La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los músculos y, a través de los mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa determinada. Esta cualidad puede ser entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros músculos ante cualquier ejercicio físico. El ser humano puede ejercitar tres tipos de fuerza en su actividad física:
Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona para realizar un ejercicio de fuerza prolongada resistiendo al agotamiento.
Fuerza máxima: esto se refiere al esfuerzo máximo de los músculos para contrarrestar una gran resistencia externa.
Fuerza rápida: es la fuerza que se ejecuta para vencer a una resistencia externa derivada de una contracción muscular en un tiempo breve.
Resistencia: Esta capacidad física permite realizar y soportar un determinado ejercicio a lo largo del mayor tiempo posible. Al desarrollar la resistencia somos capaces de frenar o atenuar la fatiga, así como de mantenerla lo más baja posible. Así pues, hablamos de una de las cualidades más esenciales en el mundo del deporte. Hay dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en actividades de intensidad moderada que permiten al organismo mantenerse oxigenado durante el transcurso del ejercicio.
Resistencia anaeróbica: este tipo de resistencia, en cambio, implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un breve periodo de tiempo. Junto a la resistencia, el individuo tiene que emplear un gran esfuerzo en el ejercicio.
Flexibilidad: La última de las capacidades físicas condicionales es la flexibilidad, una cualidad que aunque tenemos todos cuando nacemos, se va perdiendo poco a poco con el paso del tiempo si no se entrena. Esta cualidad consiste en realizar movimientos articulares de gran magnitud sin necesidad de usar mucha energía en el ejercicio. Existen dos tipos de flexibilidad:
Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de ejercicios en movimientos significativos durante un tiempo determinado.
Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura corporal de estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca movimiento alguno. Información extraída el 10/02/21 de: https://cutt.ly/rkY11m0
Actividad:
1. Teniendo en cuenta las lecturas realizadas, construya un cuadro sinóptico en el que sintetice lo expuesto sobre las CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS. La siguiente imagen presenta la forma y las partes de un cuadro sinóptico:
https://cutt.ly/lkYGVJX (10/02/2021)
2. Realice dos dibujos en los que represente las CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS
3. Agregue a los dibujos anteriores los valores que usted considera necesarios para fortalecer y desarrollar adecuadamente las CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS.
4. Escriba en máximo diez (10) renglones por qué se requieren los valores que usted considera necesarios para para fortalecer y desarrollar adecuadamente las CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS.
